一鱼六吃-海藻鱼头豆腐汤的热量和减肥功效

1、剁下鱼头、鱼尾，洗净；

2、海藻芽用清水浸泡待用；

3、蒜切片，姜切丝，葱剖开、切小段；

4、锅中加水，放入蒜片和葱段，大火煮；

5、水沸后放入清洗干净的鱼头和鱼尾汆烫，去血水；

6、鱼头、鱼尾稍变色即可捞出，用清水冲去表面浮沫

7、海藻芽捞出，洗净，切丝待用；

8、豆腐洗净，切小块；

9、锅烧热，放少许油，下入葱姜蒜爆香，放入鱼头、鱼尾，快速翻炒几下至变色；

10、将炒过的鱼头、鱼尾，连同葱姜蒜和油一同倒入砂锅

11、加入1000ml水；

12、大火煮至水沸，放入豆腐块；

13、转小火炖40分钟左右，放入海藻芽；

14、加入洗净的虾皮；

15、继续炖15分钟左右，关火，根据自己的口味加盐调味。