| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜枸杞蝴蝶卷热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于堵缝隙168分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备的用料。
2、先把南瓜去皮小火煮熟。
3、加入面粉，奶粉，发酵粉，白糖揉成面团发酵。
4、二次发好的面团切成长条。
5、搓成长条。
6、从两端开始往中间卷，转弯处放一颗枸杞。
7、卷好的两片盒在一起。
8、用筷子在上部1/3处夹一下。
9、再用刀或者剪刀剪断上面的连接。
10、醒发20分钟左右蒸熟就可以。
11、漂亮又好吃的蝴蝶卷就做好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、降血压等功效；可与糙米、红豆、虾皮搭配；与鸡肉、上海青、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
