| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于迪斯科7分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮、去子，切成1.5cm 厚的片。
2、百合剥散后，用清水浸泡备用。
3、把南瓜和百合放到盘中，上屉大火蒸20 分钟。
4、蒸好的南瓜取出切成1.5c m 的方丁装盘，最后淋上汤汁即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与芦荟、绿豆、牛里脊搭配；与大花蟹 、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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