| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 小米栗子粥热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于溜旱冰61分钟消耗的热量450 | |||||
1、栗子煮熟,剥去外壳,掰成小块。
2、小米用水洗净备用。
3、锅里放水和栗子。
4、烧开后,加入小米。
5、小火熬15分钟,有点粘稠就行了。
6、香喷喷的小米栗子粥就好了。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与凉薯、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、滋补等功效；可与鸭肉、枣、大白菜搭配；与羊排、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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