| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 自制安心油条热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于八段锦22分钟消耗的热量270 | |||||
1、将所有原料放入面包桶，启动发面程序，10分钟，揉成面团。
2、面团覆盖保鲜膜，放温暖处发酵。发酵好的面团放入冰箱冷藏，第二天早晨再拿出来用。
3、在面板上刷油，手心薄薄涂一层油，取一块面团，擀成长方形（我擀得不标准，所以炸出的油条大小不一 。）
4、切成约3cm宽的条。
5、两条叠放一起，中间用涂了油的筷子压一下。
6、锅内倒入食用油，中小火把油烧至七成热，放入油条胚子，放时用手拉长一下。
7、要不停地翻动，炸至金黄，捞出、控油。
8、配上牛奶和煮鸡蛋，健康营养的早餐~~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与北极虾、韭菜、香椿搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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