| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 香干马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于包装礼物53分钟消耗的热量90 | |||||
1、洗净马兰头
2、马兰头和香干备用。
3、香干切丝再切末待用。
4、马兰头焯水切末，和香干拌匀，加盐、鸡精、糖、麻油拌匀即可。
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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