| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 家宴抢手制作零难度-红豆钻热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡,相当于舞厅205分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮红豆
1、红豆洗净
2、入高压锅放适量清水，没过豆豆3CM左右
3、大火煮15分钟，转小火焖10分钟
4、水基本耗干，豆豆熟透，呈一粒粒状（这个拌上糖就可以做蜜豆豆袅哈）
5、继续放开水，刚好没过豆豆的量
6、锅盖半掩，大火煮至豆豆开花，汤汁稠腻即可
2、步骤
1、取适量煮好的豆豆入料理机
2、打成红豆浆
3、入小奶锅
4、再加几勺完整的豆豆
5、放红糖
6、放珍珠果
3、步骤
7、搅拌着大火煮开，关火
8、最后放少许牛奶
9、拌匀即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、润肠通便等功效；可与枣、兔肉、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与姜、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美白等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与西兰花、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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