| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 米纸卷煎鸡肉杂蔬热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于拳击34分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸洗净，加酱油，糖涂抹均匀，腌制2小时，平锅煎熟且两面焦黄，切条
2、黄瓜擦丝，胡萝卜去皮擦丝，豆芽掐掉两端。
3、调蘸料：鱼露一大匙，干白一大匙，盐1/4茶匙，柠檬取半个挤汁，糖一大匙，清水2大匙，调匀
4、开始包：取米纸一张（有点像小时候用的垫板- -b)。在开水里烫一下，大概3-4秒
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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