| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 美味微波炉烤山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于高尔夫球27分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药洗净切等长的段，用保鲜膜包裹严实，一根根的分别包好。微波炉调成“高火”10分钟。 烤好的山药剥皮蘸白糖，蘸蜂蜜或者糖桂花好吃的不得了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、遗精、强筋骨等功效；可与面条、薏米、芡实搭配；与鲫鱼、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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