| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 糯米山芋枸杞红枣粥热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡,相当于保龄球运动629分钟消耗的热量180 | |||||
1、把山芋处理好切成块，枸杞用水泡开，糯米洗干净。
2、红枣买的免洗的，把切成小片。一切准备好了，在锅里倒水把山芋先烧下，中火烧开后把糯米倒进去，继续烧，小心糯米粘锅要常搅拌下
3、等到山芋和糯米都熟了以后可以把枸杞搅拌下就可以关火了，然后把切好的枣子放进去搅拌。。大功告成！
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、滋肾等功效；可与银耳、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、降血压等功效；可与南瓜、山药、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与桑葚、百合、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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