海南鸡饭的热量和减肥功效

1、白米淘洗干净后，放在野外炊具内，倒下清鸡汤一罐，加清水两汤匙同煮。加清水少许可确保米饭软化不生硬

2、待米饭煮至刚停止冒泡，便可放入盐鸡腿及青红椒快。此时要转慢火以防止白饭烧焦

3、待米饭多煮熟分钟，开始收干水分。盖上煲盖，移离火力，让他带在煲内焗约十分钟即成

4、如果愿意，可以用1tsp沙姜粉和2tsp熟油搅匀，作鸡腿的蘸料。