| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 豆沙米果热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于倒垃圾299分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将红豆洗净.放入压力锅，水漫过红豆即可。焖压15分钟后开盖将红豆碾压成豆沙，再依个人口味添加适量砂糖。
2、将糯米粉和面粉按3:1比例和面，待面团光滑均匀即可。
3、将备好的红豆沙裹入和好的面团内。
4、注意：事先要备好香蕉叶，将做好的豆沙米果放在干净的香蕉叶上放入锅内蒸30-40分钟。香甜可口又美味的豆沙米果OK了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止渴等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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