| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 鲜姜 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 甘蔗马蹄水热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于有氧拳击操70分钟消耗的热量600 | |||||
1、马蹄去皮洗净，甘蔗切段并尽可能竖切成四份，红枣冲洗浸泡，姜切丝备用；
2、将洗净的马蹄和甘蔗段放入锅中，添水，水量至少是锅中食材的3倍以上；
3、大火将其煮沸，放入红枣和姜丝，改小火；
4、小火煮1个小时，关火放凉即可饮用。
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有滋养、促进消化、润肠通便等功效；可与山药、高粱、牛肉搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强食欲、抑制癌细胞等功效；可与小麦、黑木耳、鹿茸搭配；与螃蟹、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
鲜姜的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
