| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 蓝莓酱拌梨热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于唱歌118分钟消耗的热量120 | |||||
1、梨洗净后去皮，用刀切成细丝，放在微波炉适用的盘子里，放进微波炉高火加热三十秒。
2、取出后加入蓝莓酱，拌匀即可食用。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、退热、清心等功效；可与银耳、芝麻、蜂蜜搭配；与哈密瓜、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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