| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西谷米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 梨 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鸭梨西米露热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于高抬腿35分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水5杯，煮30分钟；
2、捞去梨渣留汁；
3、将梨汁再煮沸，加入西谷米，小火煮至完全透明；
4、再加入冰糖溶化即可。
西谷米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、抗癌、利尿通便等功效；可与冰糖、蜂蜜、姜汁搭配；与青蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
