山药百合粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强筋骨、益精等功效；可与小麦、杜仲、鳗鱼搭配；与油菜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、解毒、抗癌等功效；可与罗汉果、粳米、莲子搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、提高免疫力等功效；可与白果、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；