| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 茯苓粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于自行车测功器99分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。
2、用法；每日服2次，可酌加红糖。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与菟丝子、桑葚、鸡肝搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿、利水、安神等功效；可与腰果、益母草搭配；
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