油炸花生米的热量和减肥功效

1、花生米准备好。

2、花生米过水洗去浮灰。洗干净的花生米控干水分。

3、炒锅加热，锅热后关火，倒入花生米，用余温将花生米的水汽烘干。

4、锅内加少量的食用油，小火慢慢加热。

5、锅铲不停的翻动。

6、当花生米一两个咯咯作响的时候，花生米差不多就已经9成熟了，稍微再加热半分钟左右，就可以关火。

7、花生米装到盘子内，倒入适量的盐。

8、将盐拌匀，花生米凉透即会酥脆了，那时即可食用了。