红莲籽养生粥的热量和减肥功效

1、取红莲子12粒，薏米20克，红花豇豆30克。这是老饕吃的，一人量。

2、糯米30克，大米40克。

3、洗净这些豆子们。

4、紫砂炖锅准备好，洗净的豆子们放进去。

5、两种米洗净，也放入紫砂炖锅。

6、用热得快烧开水700毫升左右。

7、开水冲入已经放过材料的紫砂炖锅。给紫砂炖锅通电。

8、紫砂炖锅通电后，选择自动挡。慢慢煲上两三个小时。

9、这样的粥一般两个小时就好了。拔掉电源不要打开哦，过半个小时再打开。

10、喝粥吧，香喷喷热腾腾的养生粥，盛上满满一大碗，配上喜欢的小菜，很惬意的。
喜吃甜食的友们可以依自己口味酌量加冰糖或者蜂蜜，味道也是很可口滴哦。

11、这样的养生粥，天天喝，不过每天的材料会有改变，这样每天喝的是不同材料的粥，就不会产生千篇一律的感觉了。虽然天天都喝粥，但是天天不同材料、不同味道的粥，感觉也会不同哦。