| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粱 | 克 | 695千卡 | 339千卡 | ||
| 小豆 | 克 | 618千卡 | 309千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 高粱煎豆包儿热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡,相当于侧泳190分钟消耗的热量480 | |||||
1、将小豆煮好后捣碎?并加白糖做馅。
2、把4杯高粱面加1/2杯热水和面?捏成扁圆形。
3、在平锅里放油?并压和好的高粱面煎时?把扁圆形馅迭半粘在上面。
4、热的时候撒白糖
高粱的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、止血、消积等功效；可与甘蔗搭配；
小豆的热量309千卡（每100克）；具有解毒、利小便、解酒等功效；可与鲫鱼、南瓜、黑米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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