| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 素炒菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于写字47分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜洗净沥干水分；
2、色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；
3、加入酱油、白糖拌匀；
4、再加入味精和精盐，颠炒几下即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、防治痔疮等功效；可与花生酱、香油、魔芋搭配；与豆腐、韭菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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