| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 椒味荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于风帆冲浪运动30分钟消耗的热量180 | |||||
1、将荷兰豆去两头洗净，下入开水锅内；
2、加入黑胡椒粉、精盐煮熟；
3、捞出控水装盘，淋入香油即可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、益脾和胃、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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