| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 玉米豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于爬楼梯56分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄豆洗净用清水泡发。
2、剥下玉米粒。
3、把泡发好的黄豆和玉米放入豆浆机中。
4、豆浆机中加入适量清水，插电按五谷豆浆。
5、取一容器把漏网放上边进行过滤即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健脾、壮骨等功效；可与红枣、香菜、茄子搭配；与菠菜、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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