海鲜色拉的热量和减肥功效

鲽的热量107千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、增强体质、活血通络等功效；可与胡萝卜、豆腐搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；

蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、缓冲贫血、利肢节等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与花生酱、泥鳅、西红柿 相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、帮助消化等功效；可与豆浆、黄豆、大米搭配；与山楂、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、清热止痛等功效；可与木耳、虾仁、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；