| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 冰鲜什果西米捞热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于高抬腿34分钟消耗的热量480 | |||||
1、水煮开后，倒入西米，等到再次滚开，熄火浸泡20分钟，然后再用凉水浸泡。
2、另3dl水煮开，倒入浸好的西米，等西米煮至透明时，加入整听杏仁露和淡奶，滚开后熄火，晾凉，放入冰箱冷藏备用。
3、把各种时令水果洗净、剥皮、切块……
4、吸满杏仁露的西米，qq的，捞在碗里，堆上各色水果粒，开吃！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
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