| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 自制四喜蒸饺热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于攀岩57分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备肉馅
2、将饺子皮包入适量肉馅后，折出四等份方格
3、每格填入一种颜色材料，底部垫上一片红萝卜片
4、排列在蒸笼内
5、用大火蒸约15分钟即可
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、促进消化、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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