| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 稻米 | 克 | 694千卡 | 347千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 鲜乳粥热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于循环训练88分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米淘洗干净加水煮成粥；
2、洋葱去皮切成薄片；
3、培根切小块；
4、青椒洗净，去蒂和籽，切成环状；
5、锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出；
6、用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开；
7、最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肠止泻、养阴生津、除烦止渴等功效；可与荷叶、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、缓解疲劳等功效；可与包菜、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
