| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 芝麻蜂蜜粥热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于扭腰109分钟消耗的热量356 | |||||
1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；
4、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；
5、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防便秘、中和胃酸等功效；可与茼蒿、韭菜籽、小米面搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、降血压、预防高血压等功效；可与桑葚、黑豆、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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