| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于聚会96分钟消耗的热量90 | |||||
1、冬瓜一块，海米少许冲洗一下
2、冬瓜洗净去皮切块
3、将冬瓜块直接倒入骨头汤里
4、煮至汤开后放入海米继续煮，至冬瓜呈透明撒上葱花关火即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、抗癌、止烦闷等功效；可与火腿、青蟹、口蘑搭配；与鲫鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与韭菜、辣椒、大葱搭配；与木瓜、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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