| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 煎胡萝卜鸡饼热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于自行车测功器82分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜一根擦成细茸
2、鸡胸脯肉两小块，剁成茸状和胡萝卜茸拌在一起
3、加入味精、盐，稍稍腌制一下
4、面包渣铺在面板上，用筷子夹出一团拌匀的鸡肉茸，沾上面包渣后拍平，两面都要均匀沾上面包渣
5、半途面包渣用完了，剩下的部分是用糯米粉裹的，糯米粉裹的比较小一点
6、乐意炒锅中放入少许油，没过一层锅底即可，烧热之后，放入鸡饼煎
7、一面煎熟后换另一面继续
8、出锅装盘，沾上番茄酱就可以吃喽！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、香菇、鲈鱼搭配；与醋、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、活血通络等功效；可与茶树菇、板栗、首乌搭配；与大蒜、芹菜、李子相克，同食可能会引起不适；
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