1、深锅里放水和米煮开。烧开水快干后，调小火盖上锅盖煮20分钟左右。
2、米饭煮熟时，下豌豆和孜然；盖上盖焖5分钟。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭是我们日常饮食中的主角之一，几乎可以供给全身所需营养。那我们怎样蒸煮米饭会比
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议
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热量2千卡,相当于爬泳0分钟消耗的热量480
