蚕豆早餐粥的热量和减肥功效

1、将蚕豆倒进汤锅加水到刚够淹过蚕豆，煮开。

2、蚕豆煮软之后沥掉一半的水。蚕豆回锅加洋葱、西红柿、橄榄油、孜然、香芹、柠檬汁、盐和胡椒。把蚕豆捣烂后重新烧开，调小火再煮5分钟。将粥抹在皮塔饼上趁热吃。