| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 潺菜 | 克 | 138千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 豆豉鲮鱼炒潺菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于蹦床39分钟消耗的热量210 | |||||
1、潺菜摘其嫩叶洗干净。
2、罐头豆豉鲮鱼打开。
3、锅烧热，把豆豉鲮鱼放入炒散。（因为鲮鱼罐头里已经有油，故不需要再放油了。）
4、放入潺菜翻炒。
5、炒至潺菜变软身，放入糖和适量的盐调味即可。
6、爽甜软滑，很可口呢。
潺菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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