| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 雪菜花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于开车168分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备五香卤花生。
2、剥壳，也可去红衣。（红衣最好不要掉）
3、准备干红椒、姜末、雪菜末。
4、锅中油烧热，入干红椒、姜末炸香。
5、加入雪菜翻炒。
6、加盐、鸡精炒至入味。
7、将炒好的雪菜盛出，与花生仁放在一起。
8、加入芝麻油。
9、拌匀。（根据情况再决定是否加盐）
10、装盘食用。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、滋润皮肤、增强记忆等功效；可与枣、黄豆、芹菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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