| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊乳酪 | 克 | 264千卡 | 300千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 黒莓菠菜沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于安装雨水槽44分钟消耗的热量360 | |||||
1、用大碗将菠菜叶，黑莓、羊乳酪、圣女果（小西红柿）、葱和胡桃拌匀即可。
羊乳酪的热量300千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补益肾脏、温润、滋阴养胃等功效；
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