| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 栗子甜豆浆热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于高抬腿9分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、燕麦和黄豆用清水浸泡。
3、熟栗子掰成小块。
4、把栗子倒入豆浆机中。
5、在加入黄豆和燕麦。
6、加入所需量的清水。
7、按下干豆功能键。
8、煮好的豆浆加适量的白糖调味即好。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、防止血管硬化等功效；可与红枣、胡萝卜、香菜搭配；与猪里脊肉、洋葱、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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