青花菜奶酪核桃夹心面包的热量和减肥功效

煮熟青花菜（西兰花） 225克、半脱脂莫扎瑞拉（mozzarella）奶酪碎 115克、波罗伏（provolone）奶酪碎 60克、核桃切粗粒 150克、大蒜切末 2瓣、干罗勒揉碎 1/2茶匙、冷冻比萨面团1条 280克、大鸡蛋 1个、放入牛奶打散（作淋面料） 1汤匙、白芝麻 2茶匙

1、烤箱预热至190摄氏度。取一38x28厘米的长方形浅面包烤模，抹上薄薄一层油。
2、取一中碗，拌合青花菜、莫扎瑞拉奶酪和波罗伏奶酪、核桃、蒜末和罗勒。
3、将比萨面团成35x28厘米的长方形面皮，铺上拌合的青花菜馅料，上下两边各留出5厘米空间。从下边开始，将面团紧紧卷起来，然后接缝处朝下放入准备好的烤模。在面团卷顶部和两边刷上淋面料，撒上芝麻。用叉子在面团上方戳几个洞，以便透气。
4、放入烤箱烤25分钟，至表面金黄即可出炉。放在冷却架上，稍凉后切片，趁热食用。