鸭肉炒面的热量和减肥功效

1、烧开一壶水。高汤加热，烤箱低温预热。

2、面条放入碗中，用开水浸没，泡6分钟，或按包装袋上的说明煮熟。

3、鸭肉去皮，切成1×5厘米的细条，放进碗里，加一汤匙酱油拌匀。

4、大蒜去皮切碎；大葱切去无用部分，切片；蔬菜除去枯叶，洗净，切成火柴杆粗细的丝。捞出面条，用凉水冲浇后沥干。

5、用中式铁锅或煎锅将一半花生油加热，倒入鸭肉翻炒4—5分钟，然后移至碟中，放进烤箱保温。

6、剩下的花生油下锅烧热，倒入大蒜、大葱、蔬菜和嫩玉米。如用中式铁锅，翻炒15秒钟；如用煎锅，则需要30秒。

7、鸭肉回锅，加入海鲜酱及热汤，煨数分钟。

8、用一茶匙清水调和太白粉，与豆芽一起倒入锅中拌匀，煮1—2分钟。然后加入面条及剩下的酱油，搅拌均匀后再煮3—5分钟，即可上桌食用。