| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 沙丁鱼水田芥三明治热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于高抬腿5分钟消耗的热量480 | |||||
1、把胡萝卜、水田芥、细切的细香葱和奶油干酪混合，加点胡椒调味。
2、将做好的调料均匀地涂抹在每一片裸麦面包上。沙丁鱼纵向剖开，放在奶油干酪上，有皮的一面向上。
3、最后，放上红洋葱和几根完整的细香葱。洒点胡椒，便可上桌。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺祛痰等功效；可与西兰花、绿豆芽、鲈鱼搭配；与山楂干、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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