玉米炼奶露的热量和减肥功效

玉米两根、蓝莓酱适量、水适量、炼乳适量

1、首先，将玉米煮熟，晾凉后将玉米粒扒下（记得一定是熟玉米哦，如果是用生玉米玉米皮和肉很容易分离，水分多没有口感）
2、第二，将熟玉米粒放入打碎机，加以水或者牛奶打碎，水或者牛奶的量可以自己掌握，喜欢稠一点的就少放些，喜欢稀一点就多放些。（在打碎机中将玉米粒多打一会，尽量打得随一些这样口感细腻）
3、第三，将打碎的玉米糊上火熬开，因为我做的事比较稠的所以在这个过程中要小火不断地搅拌，以免糊锅，等锅开了，关火，放入自己喜欢的炼乳量或者其他口味的料，就OK了

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、防治冠心病等功效；可与松仁、豇豆、橙子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；

你可能还喜欢