果仁菠菜的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、健脑益智、造血等功效；可与鲫鱼、粳米、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、粉丝、胡萝卜搭配；与豌豆、猪里脊肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；