| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 黑芝麻椰球热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于钢铁厂工作142分钟消耗的热量480 | |||||
1、将蛋白用打蛋器打发，分次加糖粉。
2、在打发的蛋白里加入其它的材料，搅拌均匀。
3、将拌好的材料，做成小球（约10克左右/个）。
4、烤盘铺烤纸，将小球有间距的摆好。
5、烤箱190度烤10分钟，颜色微黄即可。
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与干辣椒、干贝、洋葱搭配；与桔子、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、驻颜美容等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、治疗高血压、提高生育能力等功效；可与桑葚、糯米粉、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
