巧变肉饼饭的热量和减肥功效

泰式香米3杯适量、水适量适量、随意(肉饼): 适量、猪肉碎300克适量、咸蛋1个适量、梅菜粒2汤匙适量、老抽2茶匙适量、糖半茶匙适量、蛋白1个适量、水适量、米酒和淀粉各1茶匙适量

1、米洗干净后放进电饭煲里,注入水到适当的水位标示.
2、按下"米饭"键后选择"快煮"程序.然后按"烹调"开始煮饭.
3、煮好用饭匙由下往上轻轻拌匀即可.
4、肉饼饭:将肉饼材料搅匀在一起做成1块大约1厘米厚的肉饼,放在一个盘子里,咸蛋打在最上面,然后置于蒸蓝,放进已盛米和水的内锅,按下"米饭"键后选择"快煮"程序,饭煮熟时撒上葱丝和红椒粒即成.

食材功效信息

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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