| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北芪 | 克 | 37千卡 | 287千卡 | ||
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 蜜瓜雪耳莲子羹热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于跆拳道4分钟消耗的热量600 | |||||
1、将除哈密瓜、冰糖、蜜枣外的食材，用清水洗净浸泡软备用；
2、将除哈密瓜外的食材放入煲里加入适量清水煮至起滑胶的状态，再加入哈密瓜块和冰糖，稍煮至糖溶即可。
北芪的热量287千卡（每100克）；具有降低血液黏稠度、抗自由基损伤、保护心脏等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾益肺、治疗高血压、改善微循环等功效；可与乌鸡、麦冬、蛤蚧搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
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