| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 营养早餐热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于做题247分钟消耗的热量108 | |||||
1、摊鸡蛋奶酪软饼：
2、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。
3、如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。
4、平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。
5、豆浆：
6、前一晚将黄豆（或其它豆类）清洗、浸泡。
7、按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、美白护肤等功效；可与小米、茄子、牛蹄筋搭配；与明虾、猪肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
