| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 美味饺子热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于椭圆运动机1分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将面用冷水调好，揉匀备用。
2、猪肉选取比较瘦的肉，切小丁。
3、胡萝卜、黄瓜打成丝，再剁碎。
4、葱、姜切成细末。
5、上述三种备料一同放入碗中，加花生油，搅拌均匀。加十三香、盐适量。搅拌均匀。
6、揉面，切小块，擀皮儿。开始包！
7、烧水，开锅，下饺子！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、减肥等功效；可与咖哩牛肉干、牛霖、前腱牛肉搭配；与冬枣、密云小枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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