| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 简易寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于骑脚踏车101分钟消耗的热量184 | |||||
1、1，米饭和糯米以1的比列煮熟放凉，加入寿司醋
2、2，海苔，米饭，搭配一些蔬菜放人寿司帘卷起
3、3，切段，就能吃啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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