| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏干 | 克 | 323千卡 | 330千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 杂果牛奶麦片热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于开货车50分钟消耗的热量390 | |||||
1、低脂牛奶（牛奶不必加热）冲麦片和膨化谷物，撒一把杏干、葡萄干拌匀。
2、头天煎好1个蛋饼，卷好用微波炉大火加热1分钟即可。
3、让它们相互吸收滋味。
杏干的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肠通便、止咳平喘、抗癌等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、猪蹄、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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