| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 拍青瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于玩游戏5分钟消耗的热量340 | |||||
1、把青瓜洗干净,用刀背拍,
2、把拍好的青瓜切成小块,
3、切好的青瓜放少量盐腌
4、腌5分钟左右,把多余的水倒出来
5、放入蒜蓉,切好的小红椒,香油,生抽,凉拌汁,醋
6、搅拌均匀,放入冰箱,过十五分钟拿出来吃.
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与葵花籽、山药、花生相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
