微波拌饭的热量/卡路里_微波拌饭的做法

1、准备蒸好的白米饭或剩的白米饭。
2、再准备与之相拌的蔬菜，切成丝、炒好的肉末(肉的品种可根据自己喜好选择，若用海鲜会有更意想不到的效果)。
3、用微波炉只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结。
4、米饭在放入微波盆里，将炒制好的菜之类的东西放在米饭上，再放上番茄少司（多少根据个人的口味加）再放上煎好的鸡蛋就ok了（喜欢吃辣的适量放些非常提味）
5、一切准备好后，再将微波盆，放入微波炉里加热后，当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，微波盆与石锅一样，会增加你的味觉快感。

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、凉血平肝、降血压等功效；可与西兰花、西葫芦、山楂搭配；与河蚌、石榴、草鱼相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、止血等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与干贝、洋葱、苋菜搭配；与雪莲果、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；

微波拌饭的热量和减肥功效